مشق عشق

10 فرمان برای فیصله دعوا

دوران نامزدی و عقد ، معمولا با تنش ها و برخوردهایی همراه است که اگرچه ناخوشایندند ، اما تا حدود زیادی طبیعی به نظر می رسند .

شما به هر حال دو آدم با دو جنسیت متفاوت هستید که نه تنها در دو خانواده متفاوت رشد کرده اید ، بلکه محیط و شرایط متفاوتی را تجربه کرده اید و قطعا نگاه های متفاوتی به بعضی از مسائل دارید .

از آن مهم تر این که هنوز یک متأهل نصف و نیمه هستید که باید هم هوای خودتان را داشته باشید ، هم هوای همسرتان را و هم بخشی از وجودتان را وقف رضایت خانواده خود کنید و بخشی را وقف خانواده همسرتان ! به این ترتیب شما مجبورید به تنهایی در چهار جبهه متفاوت مقاومت کنید و البته گاهی اوقات بجنگید ! از جنگ های خانوادگی -که امیدواریم هیچ وقت آتشش شعله ور نشود- بگذریم اما اگر بین شما و همسرتان درگیری و دعوا پیش آمد ، 10 فرمان اساسی را به یاد داشته باشید تا مجبور نشوید پیش از شیرینی نامزدی ، تلخی کشمکش ها را تجربه کنید .

 اگر بعد از دعوا فکر کنید که دعوا به این خاطر بوده که همسرتان اصولا خودخواه است ، دیگر جایی برای صلح نمی‌ماند . شخصیت دعوایی ممکن است وجود داشته باشد اما غالبا رفتار همسران موقع دعوا تحت‌تأثیر موقعیت است .

1) خودتان را جای همسرتان بگذارید :

وسط داد و بیداد‌‌هایی که می‌کنید ، یک لحظه خودتان را جای همسرتان بگذارید و سعی کنید تا جایی که می‌توانید مشکلاتش ، استرس‌‌هایی که دارد و احساسات فعلی‌اش را درک کنید .

2) باورهای غیر واقع‌بینانه را تغییر دهید :

« یک دعوا یعنی خراب کردن هر چی تا حالا ساخته‌ایم » ، « همسرم باید همیشه مرا بفهمد چون همسرم است دیگر ! » ، « همسرم هیچ‌ وقت خودش را عوض نمی‌کند » ، « نیازهای همسرم ، زمین تا آسمان با نیازهای من فرق می‌کند » و... . این باورها ممکن است با قیافه‌ای حق به جانب ته ذهن شما نشسته باشند .

کاری نداریم که کی و کجا آمده‌اند توی ذهن شما ؛ ولی حاصلش این است که اگر تغییرشان ندهید ، به قول لازاروس « این فکر‌‌های سمی‌ می‌تواند شما را دیوانه کند » .

واقعیت این است که « همیشه و در همه روابط زناشویی ، اختلاف‌‌هایی پیش می‌آید » ، « همسران نمی‌توانند همیشه ذهن طرف مقابلشان را بخوانند » ، « همه تا حدی تغییرپذیرند » و « افرادی که دو طرف یک رابطه طولانی مدت قرار می‌گیرند ، معمولا نیاز‌‌های مشابه هم دارند » .

اینکه داد و بیداد کنید که از رنگ‌‌های صورتی و کرم ‌و قهوه‌ای و آبی و زرشکی برای پرده خانه آینده خوشتان نمی‌آید ، چیزی را درست نمی‌کند ؛ به جای اینها  ـ البته اگر رنگی باقی‌مانده بود ـ بگویید از کدام رنگ خوشتان می‌آید .

3) دعوا را به شخصیت همسرتان ربط ندهید :

 اگر بعد از دعوا فکر کنید که دعوا به این خاطر بوده که همسرتان اصولا خودخواه است ، دیگر جایی برای صلح نمی‌ماند . شخصیت دعوایی ممکن است وجود داشته باشد اما غالبا رفتار همسران موقع دعوا تحت‌تأثیر موقعیت است . اگر بیشتر تأمل کنید می‌بینید که « همسرتان همیشه این‌طور عمل نمی‌کند » و« با اینکه رفتارش خوب نبوده اما می‌دانید که به شما علاقه‌مند است » .

4) دعوا را به قسمت‌‌های عمیق رابطه نکشانید :

اگر همیشه توی دعوایتان به اصطلاح  « رو » دعوا کنید ، در « عمق » همیشه یک وفاداری همیشگی پنهان وجود خواهد داشت . دعوایتان را به این جاها ربط ندهید .

5) احساساتتان را با صراحت بیان کنید :

 به جای اینکه بگویید « حس سینما رفتن داری ؟ » ، بگویید « دوست دارم برم سینما » .

6) درباره همسرتان کلی‌گویی نکنید :

اینکه بگویید « تو آدم بی‌ملاحظه‌ای هستی » چیزی را عوض نمی‌کند . دقیقا به همسرتان بگویید که چه چیزی باید در رفتارش تغییر کند .

7) جایگزین بگذارید :

اینکه داد و بیداد کنید که از رنگ‌‌های صورتی و کرم ‌و قهوه‌ای و آبی و زرشکی برای پرده خانه آینده خوشتان نمی‌آید ، چیزی را درست نمی‌کند ؛ به جای اینها  ـ البته اگر رنگی باقی‌مانده بود ـ بگویید از کدام رنگ خوشتان می‌آید .

اینکه بگویید «تو آدم بی‌ملاحظه‌ای هستی» چیزی را عوض نمی‌کند .

دقیقا به همسرتان بگویید که چه چیزی باید در رفتارش تغییر کند .

8) خوب گوش کنید :

 بله ، خوب گوش نمی‌دهید ! به قول قدما با گوش دل حرف‌‌های طرف مقابل را نمی‌شنوید . تا همسرتان حرف می‌زند در مقابلش توی ذهنتان یک جمله آماده می‌کنید . اینکه نشد گوش دادن ! بازخورد بدهید ، ببینید اصلا آن‌جوری که شما  فهمیده‌اید ، همسرتان حرف زده است یا نه .

9) ببخشید :

 بعضی وقت‌‌ها واقعا همسرتان مقصر بوده و اشتباه کرده است . شما بهتر است در این مواقع ، لذت توفیق اجباری بخشش را بچشید .

10) تمرین « روزهای صمیمانه » را انجام دهید :

شاید به نظرتان خنده‌دار باشد اما گاهی چاره‌ای جز این نمی‌ماند که یک تمرین مکانیکی انجام دهید . می‌توانید یک تعداد روز متوالی را مشخص کنید و در این روزها توافق کنید که هر روز حداقل پنج مورد از فهرست کارهایی را که همسرتان می‌خواهد انجام دهید .

البته او هم باید متقابلا کارهایی که شما می‌خواهید را انجام دهد . این کارها اول باید امری باشند ؛ یعنی طرف را از کاری نهی نکنند ، دوم باید عملیاتی باشند ؛ مثلا سه بار نوازش کردن به جای امر کلی « مهربان بودن » ! سوم آن‌قدر کوچک باشند که بتوان هر روز انجامشان داد و چهارم مربوط به دعوای اخیر نباشند .

بخش کلوب ازدواج